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(发布人:心理辅导  发布时间:17-05-17 13:53  最后更新时间:18-05-11 13:54  点击量:13570)

?2017年5月17日 星期三 天气晴!

師:幸福是什麽?

1:有吃的

2:有手機

師:如果你獨自前往一座孤島,你會選擇帶上一樣什麽東西?

1:吃的

2:手機

3:伴侶

4:浴缸

師:最近什麽事情讓你感覺到不幸福呢?

1:作業太多+10

2:考試成績不理想

3:睡不好

4:前桌衛生習慣不好...

5:舍友不夠和善;身邊的人太凶...

那麽,處理好這些事情就能體驗到幸福感嗎?真正的幸福是什麽呢?哈佛大學75年的研究或許能給我們一些思考。

【Ted演講】哈佛大學75年研究:幸福是什麽?(文字版)

在我們的人生中,是什麽讓我們保持健康且幸福呢?如果現在你可以爲未來的自己投資,你會把時間和精力投資在哪裏呢?

最近在千禧一代中有這麽一個調查,問他們生活中最重要的目標是什麽,超過80%的人說最大的生活目標就是要有錢,還有50%的年輕人說另一個重要的生活目標,就是要出名

而且我們總是被灌輸要投入工作、要加倍努力、要成就更多。我們被灌輸了這樣一種觀念,只有做到剛才說的這些才能有好日子過。


要人們縱觀整個人生,想象各種選擇,以及這些選擇最終導致的結果,幾乎是不可能的。

關于人的一生,我們能了解到的,大部分都是通過人的回憶得來,但衆所周知,大部分都是事後諸葛。

一生中,我們會忘記很多發生過的事情,而且記憶常常不可靠。

但如果我們可以從頭到尾地縱觀人的一生呢?如果我們可以跟蹤研究一個人,從他少年時代開始一直到他步入晚年,看看究竟是什麽讓人們保持快樂和健康呢?

我們做到了。哈佛大學(進行的)這項關于成人發展的研究,可能是同類研究中耗時最長的。在75年時間裏,我們跟蹤了724個人的一生,年複一年,了解他們的工作、家庭生活、健康狀況,當然,在這一過程中,我們完全不知道他們的人生將走向何方。

像這樣的研究少之又少。

像這樣的項目幾乎都會在10年內終止,因爲有許多人會中途退出,或者是研究資金不足,或者是研究者轉換方向,或者去世,然後項目無人接手。

但感謝幸運女神的眷顧和幾代研究人員的堅持不懈,這個項目存活下來了。目前這724人中仍有60人在世,仍然在參與研究大多數人已經90多歲了。現在我們已經開始研究他們的子孫後代,人數多達2000多人。我是這個項目的第四任負責人。

1938年起,我們開始跟蹤兩組人的生活。第一組加入這個項目的人,當年在哈佛大學上大二。他們在二戰期間大學畢業,大部分人都參軍作戰了。我們追蹤的第二組人是一群來自波士頓貧民區的小男孩,他們之所以被選中,主要是因爲他們來自20世紀30年代波士頓最困難、最貧困的家庭。大部分住在廉價公寓裏,很多都沒有冷熱水供應。

在加入這個項目時,這些年輕人都接受了面試,接受了身體檢查。我們挨家挨戶走訪了他們的父母。然後這些年輕人長大成人,進入到社會各個階層。成爲了工人、律師、磚匠、醫生,還有一位成了美國總統。

有人成为酒鬼、有人患了精神分裂。有人從社会最底层一路青云直上,也有人恰相反,掉落云端。

這個項目的創始人們,可能做夢都不會想到75年後的今天,我會站在這裏,告訴你們這個項目還在繼續。

每兩年,我們耐心而專注的研究人員,會打電話給我們的研究對象,問他們是否願意再做一套關于他們生活的問卷。

那些來自波士頓的人問我們,“为什么你们一直想研究我?我的生活是很无趣的。”但哈佛的人從没这样问过。

为了更好地了解这些人的生活,我们不光给他们发问卷。我们还在他们家客厅采访他们。從他们医生那儿拿病历。抽他们的血,扫描他们的大脑,跟他们的孩子聊天。我们拍摄下他们和妻子谈话的场景,聊的都是他们最关心的问题。

大約在10年前,我們終于開口問他們的妻子,是否願意加入我們的研究,很多女士都說,“是啊,終于輪到我們了。”

那麽我們得到了什麽結論呢?那长达几万页的数据记录,记录了他们的生活,我们從这些记录中间,到底学到了什么?不是关于财富、名望,或更加努力工作。從75年的研究中, 我们得到的最明确的结论是:

良好的人際關系能讓人更加快樂和健康。就這樣。

關于人際關系,我們得到三大結論。第一,社會關系對我們是有益的,而孤獨寂寞有害健康。我們發現,那些跟家庭成員更親近的人,更愛與朋友、與鄰居交往的人,會比那些不善交際、離群索居的人,更快樂、更健康、更長壽。

孤獨寂寞是有害健康的。那些“被孤立”的人,跟不孤單的人相比,往往更加不快樂,等他們人到中年時,健康狀況下降更快,大腦功能下降得更快,也沒那麽長壽。可惜的是,長久以來,每5個美國人中就至少有1個聲稱自己是孤獨的。

而且即便你身在人群中,甚至已經結婚了,你還是可能感到孤獨,因此我們得到的第二大結論是:不是你有多少朋友,也不是你身邊有沒有伴侶,真正有影響的是這些關系的質量。

整天吵吵鬧鬧,對健康是有害的。比如成天吵架,沒有愛的婚姻,對健康的影響或許比離婚還大。而關系和睦融洽,則對我們的健康有益。

當我們的研究對象步入80歲時,我們會回顧他們的中年生活,看我們能否預測哪些人會在八九十歲時過得快樂健康,哪些人不會。我們把他們50歲時的所有信息進行彙總分析,發現決定他們將如何老去的,並不是他們中年時的膽固醇水平,而是他們對婚姻生活的滿意度。

那些在50歲時滿意度最高的人,在80歲時也是最健康的。另外,良好和親密的婚姻關系能減緩衰老帶來的痛苦。參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們,在他們80多歲時,哪怕身體出現各種毛病,他們依舊覺得日子很幸福。而那些婚姻不快樂的人,身體上會出現更多不適,因爲壞情緒把身體的痛苦放大了。

關于婚姻和健康的關系,我們得到的第三大結論是,幸福的婚姻不單能保護我們的身體,還能保護我們的大腦。研究發現,如果在80多歲時,你的婚姻生活還溫暖和睦,你對自己的另一半依然信任有加,知道對方在關鍵時刻能指望得上,那麽你的記憶力都不容易衰退。

而反過來,那些覺得無法信任自己的另一半的人,记忆力会更早表现出衰退。幸福的婚姻,并不意味着從不拌嘴。有些夫妻,八九十岁了,还天天斗嘴,但只要他们坚信,在关键时刻,对方能靠得住,那这些争吵顶多只是生活的调味剂。

所以請記住,幸福和睦的婚姻對健康是有利的,這是永恒的真理。但爲什麽我們總是辦不到呢?因爲我們是人類。我們總喜歡找捷徑,總想一勞永逸,找到一種方法,解決所有問題。

人際關系麻煩又複雜,與家人、朋友相處需要努力付出,一點也不高大上。而且需要一輩子投入,無窮無盡。在我們長達75年的研究中,那些最享受退休生活的人,是那些主動用玩伴來替代工作夥伴的人。

就像開頭我說過的千禧一代一樣,我們跟蹤研究的很多人在年輕的時候堅信名望、財富和成就是他們過上好日子的保證。但在75年的時間裏,我們的研究一次次地證明,日子過得最好的,是那些主動與人交往的人,與家人、朋友或者鄰居。

那麽你們呢?也許你現在25歲,或者40歲,或者60歲。怎樣才算主動與人交往呢?

嗯,我想有很多種方法吧。最簡單的,別再跟屏幕聊天了,去跟人聊天,或者一起嘗試些新事物,讓關系恢複活力,一起散個步呀,晚上約個會呀,或者給多年未曾聯系的親戚打個電話,因爲這種家庭不和睦太常見了,但它帶來的傷害又很大,尤其對那些喜歡生悶氣的人來說更是如此。

我想引用馬克·吐溫的一段話來作爲結束。一個多世紀前,他回首自己的人生,寫下這樣一段話:“時光荏苒,生命短暫,別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧,哪怕只有一瞬間,也不要辜負。

美好人生,從良好的人際關系开始。

謝謝大家。

(掌聲)



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